ダイエット中のお付き合いランチはヘルシーなバイキングがいいですよ

女性に付き物なのは、女子会だけでなくランチやお茶などのお付き合い等、なにかと食べる事が高く絡んで来るので、正直ダイエットしている人にとっては、お金を払って、気を使って、太りそうな、お付き合いは気が重いと言う方もいるのではないでしょうか。

特に主婦の方に多いのが、お茶に誘われても、一人だけダイエット中だからとケーキを頼まないと、なんだか白い目で見られてしまったり、ランチでもある程度は行くお店を合わせなくてはならないので、カロリーの高そうなお店を避けられないなど、自分の考えだけでは行動できず、お付き合いは難しい部分もあります。

そこでお勧めなのが、最近話題のヘルシー思考のお店を利用したバイキングランチです。

まず、「美味しくて、美容に良いお店」と言うキーワードであれば、大抵の女性はとても喜んでくれます。

もちろんリーズナブルであることも大切ですが、新鮮な有機野菜等を使ったお料理のバイキングでしたら、沢山食べても食物繊維が豊富ですし、太る心配もありません。

勿論食べる量も調節できますし、お付き合いで食べすぎてしまう心配もありません。

そして、ほとんどのお店が時間制限とフリードリンクサービスもありますので、だらだらとお喋りする事も無く、ランチの後のお茶までなだれ込まず、早めに切り上げる事ができるんです。

小さなお子さんがいる方でも、お店はにぎやかなので連れて行きやすいですし、ヘルシーなメニューのランチバイキングを利用して、ダイエット中は上手にお付き合いしていきましょう。

ハナタレ小僧と犬達

珍しく仕事が早く終わって夕方の帰宅途中にで駅から自宅に歩いていると、よく眼にする光景が犬の散歩です。

可愛いくておしゃれでな子犬達がリードにつながれ、お行儀良く歩いています。

子供の頃の近所にも犬がいましたが現在の光景とはだいぶ違っています。

野良犬や飼い主がいても放し飼いにしている犬が何匹もいて近所をけっこう大きな犬がウロウロしていました。

しかもまるで近所の子供と同じ様に誰々さんの家の飼い犬で名前まで分かるのです。

私の兄弟も犬好きで時々その犬達と人間と混合で遊んだりしました。

現在なら手入れもされずにちょっと薄汚い犬達との接触は親が許さないでしょう。

でも当時は我々も最近ほとんど見かけなくなった泥んこのハナタレ小僧だったのです。

雑貨屋のおじさんの家で飼っているチビと呼ばれる犬とよく遊んだのを覚えています。
名前はチビなのに体は中型犬以上の体格です。

ところが、性格は人懐っこくておとなしく、猫に虐められるほど気が弱いから滑稽です。

「尻尾を巻く」と言う言葉がありますが、まさに尻尾を巻いて逃げる様はこの情けないチビの姿を言うのだなと思いました。

チビは困ったことに私達の家を覚えてしまって、時々遊んで欲しくて玄関まで誘いに来ました。

ドアを開けるとチビが尻尾を振ってついでに首も縦に振って立っていました。

それでちょっとこっちが笑顔でも見せると調子に乗って大胆にも汚れた足も拭かずに(当たり前ですが・・・)家の中に入ろうとするのです。

気が小さいくせに、こんなところは妙なずうずうしさがあるのでした。

人間で言うとちょっと変な奴なのだと思います。

有酸素運動と筋肉増強によるダイエットとおやつダイエット

寒くなると鍋料理等、美味しい食べ物がたくさん出てきます。

つい食べ過ぎで体が太りぎみになっちゃいますねー。

こんな時こそダイエットの為に、運動をしようかなと思いジョギングやトレーニングジムに通う人が増えてきますね。

しかし、やみくもにトレーニングをしても体に負荷をかけてしまうので、どんな運動がいいのか考えてみましょう。

まずは脂肪を燃焼させる為の有酸素運動です。

但し、脂肪を燃焼させるのに一定時間、体を動かし続ける必要があるのです。

体が暖まってきてから初めて燃焼しだすので、最低でも15分以上は、体を動かしていて下さい。

その為にジョギング等継続して運動出来る事が理想です。

但し、ジョギングをいきなり始めて膝を痛める人も少なくありません。

よって最初は不可の少ないウォーキングでも効果的なダイエット法になります。

少し慣れてくると筋肉トレーニングも取り込んでみてはいかがでしょうか。

筋肉を増強させるのは新陳代謝を活発にすることです。筋肉質の体にすることで、脂肪の燃焼効率の高まってくるのです。

このように有酸素運動や筋肉増強トレーニングを組み合わせてダイエットを確実なものにできるのです。

脂肪を落とす為には、一時的な運動ではなく継続した取り組みが必要となってきます。

おつまみで太らない!おやじのおやつダイエット

おやつの時間は、毎日忙しく働いている女性にとって至福の時間ですよね。

そんなおやつをダイエットの為に控えるのは、仕事もはかどらず、辛いと言う方も多いのではないでしょうか。

おやつと言えば、コンビニ等の生スイーツやお菓子ですが、これらのおやつをオヤジっぽいおつまみにチェンジするだけで、満足度は高いのに、太らないお肌に良い等、一石二鳥の効果を期待できるんです。

特にオススメのおやつは、小魚、アーモンド、茎ワカメ、ドライの梅干しなどのカルシウム、ミネラル、鉄分、食物繊維を豊富に含む、いわゆる「乾きもの」のおつまみです。

これらのおつまみは、アルコールの近くのおつまみコーナーに配置されていますから、生クリーム等を使ったおやつが豊富にあるスイーツコーナーを素通りして、真っ先に向かって下さい。

おつまみコーナーにある商品は、大抵かみごたえや味わいも良くて、栄養価も抜群です。

そして、美肌効果や便秘解消にも効く食材をシンプルな加工で仕上げたものばかりですので、安全性が高くダイエットに抜群の効果をもたらします。

どうしても甘いものが食べたい場合は、ポリフェノールや鉄分が豊富なチョコレートを食べましょう。

カカオの含有量が多いものですと、脳梗塞や心筋梗塞の大敵である血栓症を防ぐ効果も抜群です。

このように、お酒のお供「おやじのおやつ」で無理なく美味しくダイエットするのをお勧めします。